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Zwei Spieler auf einem Fußballplatz in einer 1-gegen-1-Situation.

9 Tipps, um Ihr Selbstvertrauen zu steigern

aktualisiert am 29. September 2023

6 Minuten gelesen

Selbstvertrauen ist der Schlüssel, jeder weiß es, aber so viele Spieler haben damit zu kämpfen!

Es sorgt nicht nur dafür, dass Sie mehr Spaß am Spiel haben. Wenn das Selbstvertrauen abnimmt, führt dies auch dazu, dass selbst die besten Spieler schlechter abschneiden, weil sie nicht mehr die notwendigen Risiken eingehen, um ein Spiel tatsächlich zu gestalten und zu kontrollieren.

Aber keine Sorge – Spieler wie Ibrahimovic, Haaland oder CR7 haben einfach eine Möglichkeit entwickelt, mit der Zeit ihr Selbstvertrauen aufzubauen! Und Sie können dies auch tun, indem Sie Folgendes tun 9 Tipps darüber, wie man unerschütterliches Selbstvertrauen aufbaut!

1) Bauen Sie ECHTES Vertrauen auf

Diese Liste enthält viele Tipps, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, und für viele von Ihnen kann dies bereits den entscheidenden Unterschied machen!

Aber sie sind kein Ersatz für den Aufbau von WIRKLICHEM Vertrauen.

Was meinen wir damit?

Vertrauen, oder genauer gesagt Selbstvertrauen, wird als „Gefühl des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten, Qualitäten und Urteilsvermögen“ definiert.

Und der beste Weg, um zu wissen, dass Sie die für Ihre Position und Rolle im Spiel erforderlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten einsetzen können, besteht darin, diese Dinge bereits hunderte und tausende Male tatsächlich trainiert und ausgeführt zu haben.

Und wenn man erst einmal im Spiel ist, weiß man, dass man es schaffen kann – einfach weil man es im Training schon so oft gemacht hat!

2) Trainiere so spielrealistisch wie möglich

Aber es nützt einem nichts, wenn das, was man im Training macht, nicht mit den realen Szenarien in einem Spiel übereinstimmt. Achten Sie daher beim Training immer darauf, die Übung/Bewegung im gleichen Tempo und in der gleichen Intensität wie bei einem Spiel auszuführen.

Nehmen wir also an, Sie möchten Ihre Ballkontrolle trainieren. Passen Sie den Ball nicht einfach gegen eine Wand und kontrollieren Sie den eingehenden Pass.

Stellen Sie sicher, dass diese Übung so effektiv wie möglich ist

Die Geschwindigkeit des eingehenden Passes ist so hoch, wie es in einem Spiel sein sollte
Du machst eine Gegenbewegung und Scannen bevor man den Ball erhält
Sie simulieren, einen Gegner im Rücken zu haben (idealerweise einen Freund/Teamkollegen)

3) Kennen Sie Ihre Stärken und Schwächen

Sich selbst zu analysieren und sich seiner Stärken und Schwächen bewusst zu sein, ist in vielen Bereichen des Fußballs unerlässlich und kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken:

Vorteil A: Sie können in einem Match Ihre Stärken ausspielen und so kleine Erfolgsmomente erleben, die Ihr Selbstvertrauen während des Spiels stärken.

Vorteil B: Sie können auch an diesen Schwächen arbeiten, damit sie Ihr Spiel und Ihr Selbstvertrauen nicht mehr so stark beeinträchtigen wie früher.

Wenn Sie diese drei Tipps befolgen, wird Ihr Selbstvertrauen in den nächsten Wochen und Monaten mit Sicherheit stetig zunehmen.

Darüber hinaus gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen bereits in Ihren nächsten Spielen zu stärken:

4) Machen Sie sich keine Sorgen über Meinungen von Außenstehenden!

Immer daran denken:

Die einzige Meinung über Sie, die wirklich zählt, ist Ihre eigene und die Ihrer Trainer.

Oder um Santiago Munez zu zitieren: „Die einzige Person, die mir sagen kann, dass ich nicht gut genug bin, sind Sie [Trainer]. Und selbst dann könnte ich Ihnen [Trainer] jetzt zustimmen.“

5) Entwickeln Sie eine Routine vor dem Spiel

Ein weiterer Trick, um einen Tunnelblick zu entwickeln, der es Ihnen ermöglicht, weniger von den Ereignissen um Sie herum beeinflusst zu werden, besteht darin, vor einem Spiel eine strenge Gewohnheitsroutine einzuführen.

6) Beenden Sie niemals etwas Schlechtes

In Kombination mit der Erstellung einer Routine vor dem Spiel finden Sie hier einen kurzen Tipp für Ihre letzte Trainingseinheit und das Aufwärmen vor einem Spiel:

Stellen Sie immer sicher, dass Ihr letzter Pass, Schuss, Parade usw. gut ist, damit Sie am Ende ein positives Gefühl haben und einen Anstieg Ihres Selbstvertrauens erleben, der Sie in Ihrem Kopf denken lässt: „JA!“ Ich bin der Beste! Niemand kann mich besiegen!'

7) Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen

Ein Satz, den Sie hoffentlich schon Dutzende Male gehört haben, aber es lohnt sich, ihn noch einmal zu wiederholen! Wenn Sie ständig Angst haben, einen Fehler zu machen, konzentrieren Sie sich mehr auf diese Gedanken als auf Ihr Spiel. Dies macht Sie nicht nur nervöser (und weniger selbstbewusst), sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Fehler machen.

Also befreien Sie sich von diesen Ängsten! Fehler gehören zum Fußball dazu und passieren trotzdem. Wichtig ist jedoch, dass Sie aus diesen Fehlern lernen und es beim nächsten Mal besser machen. Solange du das tust, ist es tatsächlich das Fehlermachen, das dich auf lange Sicht zu einem besseren Spieler macht, wenn du darüber nachdenkst!

8) Beginnen Sie immer zuerst mit einfachen Dingen

Wenn das Spiel gerade erst begonnen hat oder Sie gerade einen Fehler gemacht haben, MÜSSEN Sie nicht den schwierigsten Tiefpass versuchen oder durch drei Verteidiger dribbeln, um sich zu beweisen / den Fehler auszugleichen.

Beginnen Sie mit ein paar einfachen Pässen und üben Sie die leichten Ballkontakte aus. So bauen Sie nach und nach Ihr Selbstvertrauen (wieder) auf, das es Ihnen im Gegenzug ermöglicht, nach und nach riskantere Dinge auszuprobieren und mit der Gestaltung des Spiels zu beginnen.

9) Trainieren Sie sich, positiv zu denken

In einem Spiel wird es nicht immer gut oder zu Ihren Gunsten laufen. Vielleicht kassiert Ihre Mannschaft ein frühes Gegentor, der Schiedsrichter scheint die andere Mannschaft zu bevorzugen, oder Sie machen tatsächlich einen großen Fehler.

In solchen Situationen ist es äußerst wichtig, dass Ihr Spiel dadurch nicht beeinträchtigt wird. Versuchen Sie stattdessen, positiv zu denken, konzentrieren Sie sich auf das, worüber Sie die Kontrolle haben, und spielen Sie einfach Ihr Spiel. Ein Spiel dauert 90 Minuten, du bist ein großartiger Spieler und es bleibt immer genug Zeit, um ein Siegtor zu erzielen!

Natürlich ist es nicht immer einfach, so zu denken. Deshalb ist es umso wichtiger, dass Sie diese Art des positiven Denkens praktizieren. im Training, im Alltag – wo und wann immer du kannst!

Ob es ein Torwart ist, der den Mut hat, bei einer Ecke herauszukommen, ein CM, der nach dem Ball verlangt, auch wenn er einen Gegner im Rücken hat, ein Flügelspieler, der es mit einem Verteidiger aufnimmt, oder ein Stürmer, der die Flanke bei einem Volleyschuss schlägt … um Leistung zu erbringen Soweit wir können, brauchen wir alle Vertrauen!

Und wie Sie hoffentlich jetzt verstanden haben: Vertrauen ist nicht etwas, mit dem man entweder geboren ist oder nicht.

Es ist etwas, das man üben kann, etwas, an dem man jeden Tag arbeiten kann.

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