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Zwei Spieler auf einem Fußballplatz in einer 1-gegen-1-Situation.

So werden Sie im Fußball konstanter

aktualisiert am 23. April 2024

6 Minuten gelesen

Die meisten Fußballspieler haben in ihrer Karriere einige großartige Leistungen gezeigt. Aber nur ein kleiner Prozentsatz schafft es, die ganze Saison über konstant gute Leistungen zu zeigen.

Aber genau danach suchen Scouts und Trainer: nach Spielern, auf die sie sich verlassen können, dass sie Woche für Woche Höchstleistungen erbringen.

Und mit diesen 3 Tipps helfen wir Ihnen, einer der wenigen Fußballer zu werden, die das nötige Wissen und Können haben!

1) Kümmere dich um Körper und Geist

Beginnen wir mit dem einfachen, aber häufig ignorierten Problem, wenn es um Beständigkeit geht: Ihrem Geist und Körper.

Wenn Sie sich ungesund ernähren, vor dem Spiel um 3 Uhr morgens ins Bett gehen, einen Kater haben (an alle Spieler ab 18/21, die dies lesen) und hauptsächlich an etwas anderes als das Spiel denken, wie können Sie dann ernsthaft von Ihrem Körper und Geist Höchstleistungen erwarten?

Wenn Sie konstant Höchstleistungen erbringen möchten, müssen Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich in den optimalen Zustand zu versetzen. Achten Sie daher auf eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung, gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Schlaf, gehen Sie jeden Tag pünktlich ins Bett und nehmen Sie die Erholung Ihres Körpers und Geistes ernst.

Es ist auch hilfreich, eine Routine vor dem Spiel zu entwickeln, mit der Sie sich mental auf das Spiel vorbereiten, Ihre Konzentration auf das Spiel steigern und negative Gedanken ausblenden können.

Auf diese Weise können Sie jede Woche mit dem gleichen Maß an Energie, Schärfe und positiver Einstellung ins Spiel gehen!

2) Halten Sie hohe Standards in Ihrem Training aufrecht

Der nächste wichtige Schritt besteht darin, bei allen Trainingseinheiten eine hohe Intensität sicherzustellen. Nur wenn Sie Ihre Fähigkeiten in einer spielrealistischen Umgebung trainieren, werden sie Ihnen so intuitiv, dass Sie sie auch in einem echten Spiel ausführen können.

Wer ständig nur halbherzig und ohne Gegenspieler trainiert, wie soll er dann im Spiel Leistung bringen, wenn er einen Verteidiger im Nacken hat und für die Ausführung seines Moves nur eine Sekunde Zeit hat?

Nehmen Sie Ihr Training also genauso ernst wie Ihre Spiele. Kommen Sie vorbereitet, schlafen Sie in der Nacht davor ausreichend und geben Sie Ihr Bestes. Glauben Sie uns, wenn Sie einmal konsequent hohe Standards in Ihrem Training beibehalten, werden Sie das auch in Ihren Spielen sehen!

3) Entwickeln Sie eine starke Mentalität

Wenn Sie diese ersten beiden Schritte befolgen, haben Sie bereits mehr geschafft als 90 % aller Amateurspieler und Ihrem Körper und Geist alle Werkzeuge gegeben, die sie brauchen, um Ihr Bestes zu geben.

Aber das allein ist kein ausfallsicheres System.

Hier ist der Grund!

Bestimmt hast Du diese Situation selbst schon einmal in einem Match erlebt. Du startest gut ins Spiel, hast vielleicht schon einige positive Aktionen im Match gehabt und fühlst Dich super.

Aber dann gibt es diese eine Situation, einen Fehler, einen Kommentar eines Gegners oder eines Fans, das negative Selbstgespräch setzt ein und Ihr Selbstvertrauen geht den Bach runter. Sie haben Angst, einen weiteren Fehler zu machen; vielleicht werden Sie sogar nervös, wenn Ihnen jemand den Ball zuspielt.

Wenn Sie sich in dieser Phase befinden, ist es unmöglich, Ihre beste Leistung zu erbringen.

Deshalb ist es so wichtig, ein starkes Selbstvertrauen aufzubauen, sodass Sie von Fehlern oder äußeren Umständen nicht allzu sehr betroffen sind.

Zusätzlich solltest du eine Strategie entwickeln, die es dir ermöglicht, während des Spiels dein Selbstvertrauen aufzubauen. Eine effektive Technik dafür ist zum Beispiel, auf die Grundlagen zurückzugreifen. Einfache Pässe, einfache Läufe, einfache Kommandos.

Wenn Sie diese Berührungen und Mini-Erfolgsmomente erleben, werden Sie merken, wie Ihr Selbstvertrauen mit jeder Berührung zunimmt! Und nach ein paar Minuten sind Sie wieder in Ihrem vorherigen Zustand und bereit, erneut die beeindruckende Leistung zu erbringen, für die Sie bekannt sind!

Also fangen Sie gleich mit diesen Tipps an und zeigen Sie der Welt, was Sie können, und zwar über Wochen, Monate und Jahre hinweg! Nur dann haben Sie die Chance, von Trainern, Talentsuchern und Ihrer Nationalmannschaft ausgewählt zu werden.

Aber jetzt liegt es an Ihnen. Unserer Erfahrung nach werden 99 % von Ihnen, die diesen Artikel lesen, für ein paar Momente inspiriert sein, aber dann kehren sie sofort zu ihrer normalen Routine zurück.

Nicht weil sie es wollen, sondern weil ihnen die Disziplin fehlt, die schwierigen Entscheidungen zu treffen und zu Ende zu bringen, was sie begonnen haben.

Wenn das auf Sie zutrifft, holen Sie sich die App „Train Effective“ und entwickeln Sie die Disziplin und Gewohnheiten, die Sie für eine konstante Leistung auf und neben dem Spielfeld benötigen!