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9 Tipps, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken
Aktualisiert am 29. September 2023
6 Minuten Lesezeit
Selbstvertrauen ist der Schlüssel, das weiß jeder, aber so viele Spieler haben damit zu kämpfen! Es sorgt nicht nur dafür, dass Sie mehr Spaß am Spiel haben.
Wenn das Selbstvertrauen abnimmt, schneiden selbst die besten Spieler schlechter ab, weil sie nicht mehr die Risiken eingehen, die notwendig sind, um ein Spiel wirklich zu gestalten und zu kontrollieren.
Aber keine Sorge – Spieler wie Ibrahimovic, Haaland oder CR7 haben einfach eine Möglichkeit entwickelt, mit der Zeit ihr Selbstvertrauen aufzubauen! Und Sie können es auch schaffen, mit den folgenden 9 Tipps, wie Sie ein unzerstörbares Selbstvertrauen aufbauen!
1) Bauen Sie ECHTES Vertrauen auf
Diese Liste enthält viele Tipps, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, und für viele von Ihnen kann es bereits den entscheidenden Unterschied machen! Aber sie sind kein Ersatz für den Aufbau von ECHTEM Vertrauen.
Was meinen wir damit?
Selbstvertrauen, oder genauer gesagt Selbstvertrauen, wird als „Gefühl des Vertrauens in Ihre Fähigkeiten, Qualitäten und Ihr Urteilsvermögen“ definiert.
Und der beste Weg, um zu wissen, dass Sie die für Ihre Position und Rolle im Spiel erforderlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten einsetzen können, besteht darin, sie bereits hunderte und tausende Male tatsächlich geübt und ausgeführt zu haben.
Und wenn man einmal im Spiel ist, weiß man, dass man es schaffen kann – einfach weil man es im Training schon so oft geschafft hat!
2) Trainieren Sie so realistisch wie möglich
Aber es nützt Ihnen nichts, wenn das, was Sie in der Praxis tun, keine Ähnlichkeit mit realen Spielszenarien hat. Achten Sie daher beim Training immer darauf, dass Sie die Übung/Bewegung im gleichen Tempo und mit der gleichen Intensität wie bei einem Spiel ausführen.
Nehmen wir also an, Sie möchten Ihre Ballkontrolle trainieren. Passen Sie den Ball nicht einfach gegen eine Wand und kontrollieren Sie den eingehenden Pass.
Um diese Übung so effektiv wie möglich zu gestalten,
- Stellen Sie sicher, dass die Geschwindigkeit des eingehenden Passes so hoch ist, wie es in einem Spiel sein sollte.
- dass du vor der Ballannahme eine Gegenbewegung machst und beobachtest,
- und dass Sie simulieren, einen Gegner hinter Ihrem Rücken zu haben (idealerweise einen Freund/Teamkollegen), um sich wirklich zu verbessern.
3) Kennen Sie Ihre Stärken und Schwächen
Sich selbst zu analysieren und sich seiner Stärken und Schwächen bewusst zu sein, ist in vielen Aspekten des Fußballs unerlässlich und kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken:
Vorteil A : Sie können in einem Spiel Ihre Stärken ausspielen und so kleine Erfolgsmomente erleben, die Ihr Selbstvertrauen während des Spiels stärken.
Vorteil B : Sie können auch an diesen Schwächen arbeiten, damit sie Ihr Spiel und Ihr Selbstvertrauen nicht mehr so stark beeinträchtigen wie zuvor.
Wenn Sie diese 3 Tipps befolgen, wird Ihr Selbstvertrauen in den kommenden Wochen und Monaten auf jeden Fall stetig zunehmen.
Darüber hinaus gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen bei Ihren nächsten Spielen zu stärken:
4) Machen Sie sich keine Sorgen über externe Meinungen!
Denken Sie immer daran: Die einzige Meinung über Sie, die wirklich zählt, ist Ihre und die Ihrer Trainer.
Oder um Santiago Munez zu zitieren: „Die einzige Person, die mir sagen kann, dass ich nicht gut genug bin, sind Sie [der Trainer]. Und selbst dann stimme ich Ihnen [dem Trainer] möglicherweise nicht zu.“
5) Entwickeln Sie eine Routine vor dem Spiel
Ein weiterer Trick, um Tunnelblick zu entwickeln, der es dir ermöglicht, weniger von den Dingen um dich herum beeinflusst zu werden, ist das Etablieren einer strengen Routine von Gewohnheiten, die du vor einem Spiel durchführst.
6) Niemals mit einer schlechten Note enden
In Kombination mit der Schaffung einer Spieltags-Routine hier ein schneller Tipp für deine letzte Trainingseinheit und das Aufwärmen vor einem Spiel:
Stelle immer sicher, dass du mit deinem letzten Pass, Schuss, Parade usw. wirklich zufrieden bist! Dadurch kannst du mit einem positiven Gefühl abschließen und hast einen kurzen Anstieg deines Selbstvertrauens, der dich denken lässt: 'JA! Ich bin der BESTE! Niemand kann mich schlagen!'
7) Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen
Ein Satz, den Sie hoffentlich schon Dutzende Male gehört haben, aber es lohnt sich, ihn noch einmal zu wiederholen!
Wenn Sie ständig Angst haben, einen Fehler zu machen, konzentrieren Sie sich mehr auf diese Gedanken als auf Ihr Spiel. Das macht Sie nicht nur nervöser (und weniger selbstbewusst), sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Fehler machen ein Fehler. Also: Befreien Sie sich von diesen Ängsten!
Fehler gehören zum Fußball dazu und passieren auf jeden Fall. Wichtig ist jedoch, dass Sie aus diesen Fehlern lernen und es beim nächsten Mal besser machen. Solange Sie das tun, ist es tatsächlich das Fehlermachen, das Sie auf lange Sicht zu einem besseren Spieler macht, wenn Sie darüber nachdenken!
8) Beginnen Sie immer zuerst mit einfachen Dingen
Wenn das Spiel gerade erst begonnen hat oder Sie gerade einen Fehler gemacht haben, müssen Sie NICHT den schwierigsten Pass versuchen oder durch drei Verteidiger dribbeln, um sich zu beweisen/den Fehler zu kompensieren. Beginnen Sie mit ein paar einfachen Durchgängen und führen Sie diese einfachen Handgriffe aus.
Auf diese Weise bauen Sie nach und nach Ihr Selbstvertrauen (wieder) auf, was es Ihnen wiederum ermöglicht, nach und nach riskantere Dinge auszuprobieren und mit der Gestaltung des Spiels zu beginnen.
9) Trainiere dich darin, positiv zu denken
In einem Match laufen die Dinge nicht immer gut oder zu Ihren Gunsten. Vielleicht kassiert Ihre Mannschaft zu früh ein Tor, der Schiedsrichter scheint die andere Mannschaft zu bevorzugen, oder Sie machen tatsächlich einen Fehler.
In diesen Situationen ist es von größter Bedeutung, dass Sie Ihr Spiel dadurch nicht beeinträchtigen. Versuchen Sie stattdessen, positiv zu denken, sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können, und spielen Sie einfach Ihr Spiel. Ein Spiel dauert 90 Minuten, Sie sind ein hervorragender Spieler und Es bleibt immer genug Zeit, um ein entscheidendes Tor zu erzielen!
Natürlich ist es nicht immer einfach, so zu denken. Deshalb ist es umso wichtiger, dass Sie diese Art des positiven Denkens praktizieren; im Training, im Alltag – wo und wann immer du kannst!
Egal, ob Sie ein Torwart sind, der den Mut hat, bei einer Ecke rauszugehen, ein Mittelfeldspieler, der den Ball verlangt, auch wenn ein Gegner im Rücken ist, ein Flügelspieler, der einen Verteidiger überholt, oder ein Angreifer, der den Ball per Volleyschuss abspielt ... Sie müssen Ihr Bestes geben Ihre Fähigkeiten, wir alle brauchen Vertrauen! Und wie Sie sicherlich inzwischen verstanden haben: Selbstvertrauen ist nicht etwas, das einem angeboren ist oder nicht. Es ist etwas, das man üben kann, etwas, an dem man jeden Tag arbeiten kann.
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