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5 Tipps zur Überwindung von Ängsten

aktualisiert am 31. November 2023

5 Minuten Lesezeit

Ich werde dir gleich ein Geheimnis verraten: Du bist nicht der Einzige!

Alle Fußballer haben mit Angst zu kämpfen!

Bei manchen definitiv mehr als bei anderen, aber tief in unserem Inneren haben wir alle Angst davor, zu scheitern, unser Team und unsere Familie zu enttäuschen oder uns einfach vor anderen zu blamieren.

Aber es muss nicht so bleiben. Alle Profispieler haben Wege gefunden, mit Ängsten umzugehen. Und hier sind die besten 5 Tipps, wie auch Sie das schaffen können!

1) Behandeln Sie jedes Spiel wie ein normales Spiel

Egal, ob Sie mit Ihren Freunden im Park spielen oder im Champions-League-Finale – es ist einfach Fußball. Zwei Tore, zwei Mannschaften, ein Ball.

Machen Sie es nicht größer als nötig. Seien Sie natürlich motiviert, Ihr Bestes zu geben und das Spiel zu gewinnen, aber ist das nicht Ihre Einstellung, egal wo Sie spielen?

Vergessen Sie also nicht, warum Sie hier sind! Um das Spiel zu spielen, das du liebst. Ein Spiel, das immer gleich funktioniert, egal gegen wen Sie spielen und wie viele Leute zuschauen!

Bild eines Footballspielers, der durch Train Effective an ein D1-College kam

2) Vereinfachen Sie das Spiel

Eine wirksame Methode, diese Denkweise beizubehalten, besteht darin, das Spiel einfach zu halten.

Sie müssen nichts Außergewöhnliches tun, nur weil Sie gerade ein wichtiges Spiel spielen.

Spielen Sie einfach wie im Training und entsprechend den Anweisungen Ihres Trainers.

Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich zu fragen: „Was sind meine Hauptaufgaben in diesem Spiel?“

Und dann versuchen Sie einfach, sie nach besten Kräften zu erfüllen! Das ist alles, was Sie tun müssen, um in jedem Spiel eine großartige Leistung abzuliefern!

Also atmen Sie tief ein – Sie haben es geschafft!

3) Sprechen Sie mit anderen Menschen

Mentalität ist ein so wichtiges Thema. Und endlich ist den Menschen klar geworden, welchen Einfluss geistiges Wohlbefinden und Selbstvertrauen auf die Fähigkeiten eines Spielers haben können.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie mit Ängsten zu kämpfen haben und diese negativen Gedanken nicht wirklich loswerden können, dann behalten Sie das nicht für sich!

Finden Sie Menschen, denen Sie vertrauen können, und sprechen Sie mit ihnen über Ihre Emotionen und Gefühle! Sei es ein anderer Spieler, ein Trainer, ein Mitarbeiter – es gibt viele Menschen, die Ihnen helfen können, die Dinge in einem anderen Licht zu sehen und Sie bei der Entwicklung von Strategien zum Umgang mit Ihrer Angst unterstützen können!

4) Denken Sie daran: Sie sind dazu bestimmt, hier zu sein!

Denken Sie immer daran: SIE sind dazu bestimmt, hier zu sein!

Es gibt viele Gründe, warum Sie in dieser Mannschaft und (zum Beispiel) in der „Startelf“ für das bevorstehende Spiel stehen.

Das liegt in erster Linie daran, dass Ihr Trainer an SIE und Ihre Fähigkeiten glaubt. Er hatte andere Möglichkeiten, aber er hat sich für DICH entschieden!

Und dafür brauchen Sie nicht einmal Ihren Coach! Aufgrund Ihrer harten Trainingsarbeit, der zusätzlichen Arbeit, die Sie außerhalb des Mannschaftstrainings geleistet haben, und der Art und Weise, wie Sie sich auf dieses Spiel vorbereitet haben, sind Sie jetzt dort, wo Sie sind!

5) Erstellen Sie eine Routine vor dem Spiel

Und hier kommt nun der 5. Tipp dieser Liste ins Spiel:

One of the best ways to avoid negative thoughts and anxiety is by having a strict pre-match routine!

Auf diese Weise konzentrieren Sie sich nur darauf, die Punkte auf Ihrer (imaginären) Checkliste abzuhaken. Eine Checkliste, die Sie optimal auf das nächste Spiel vorbereitet.

Das beginnt bei den Trainingseinheiten vor dem Spiel, endet mit der letzten Trainingseinheit vor dem Spieltag und geht weiter bis zu den 24 Stunden vor dem Anpfiff:

die Zeit, zu der du ins Bett gehst
die Zeit, in der du aufwachst
die Speisen und Getränke, die Sie zu sich nehmen
die Musik, die Sie auf dem Weg zum Spiel hören
die Dinge, die Sie während des Aufwärmens tun
und so weiter …

Was auch immer Ihnen hilft, Ihr Bestes zu geben – bauen Sie Ihre Routine vor dem Spiel auf und erleben Sie, wie Ihre Ängste verschwinden!

Aber ein besserer Umgang mit Ängsten ist nur der Anfang, wenn es darum geht, die Mentalität eines Profispielers aufzubauen! Selbstvertrauen, Disziplin, Motivation, der Umgang mit Rückschlägen ... es gibt zahlreiche Themen, an denen Sie auf Ihrem Weg zum Profifußball arbeiten müssen!

Also hören Sie jetzt nicht auf, sondern setzen Sie Ihr Mentalitätstraining mit der Train Effective-App fort!

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