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5 Tipps zur Überwindung von Ängsten
aktualisiert am 31. November 2023
5 Minuten Lesen
Ich verrate dir jetzt ein Geheimnis: Du bist nicht der Einzige!
Alle Fußballer haben mit Angst zu kämpfen!
Manche sicherlich mehr als andere, aber tief im Inneren haben wir alle Angst davor, zu scheitern, unser Team und unsere Familie zu enttäuschen oder uns einfach vor anderen zu blamieren.
Aber so muss es nicht bleiben. Alle professionellen Gamer haben Wege gefunden, mit Ängsten umzugehen. Und hier sind die 5 besten Tipps, damit Sie das Gleiche tun können!
1) Behandle jedes Spiel wie ein normales Spiel
Egal, ob Sie mit Ihren Freunden im Park spielen oder im Champions-League-Finale – es ist einfach Fußball. Zwei Tore, zwei Mannschaften, ein Ball.
Machen Sie es nicht größer als nötig. Seien Sie natürlich motiviert, Ihr Bestes zu geben und das Spiel zu gewinnen, aber ist das nicht schon Ihre Mentalität, egal wo Sie spielen?
Vergessen Sie also nicht, warum Sie hier sind! Um das Spiel zu spielen, das du liebst. Ein Spiel, das immer gleich funktioniert, egal gegen wen Sie spielen oder wie viele Leute zuschauen!
2) Vereinfachen Sie das Spiel
Eine wirksame Methode, um in diesem Geisteszustand zu bleiben, besteht darin, das Spiel zu vereinfachen.
Sie müssen nichts Außergewöhnliches leisten, nur weil Sie gerade ein wichtiges Spiel spielen. Spielen Sie einfach so, wie Sie es im Training getan haben und wie Ihr Trainer es Ihnen gesagt hat.
Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich zu fragen: „Was sind meine Hauptaufgaben in diesem Spiel?“
Und dann versuchen Sie einfach, sie so gut wie möglich zu erreichen! Das ist alles, was Sie tun müssen, um in jedem Spiel eine großartige Leistung abzuliefern!
Also atmen Sie tief durch – Sie schaffen es!
3) Sprechen Sie mit anderen Menschen
Mindset ist ein so wichtiges Thema. Und schließlich wurde den Menschen klar, wie sehr sich mentaler Zustand und Selbstvertrauen auf die Fähigkeiten eines Spielers auswirken können.
Wenn Sie also das Gefühl haben, mit Ängsten zu kämpfen und diese negativen Gedanken nicht ganz loszuwerden, dann behalten Sie es nicht für sich!
Finden Sie Menschen, denen Sie vertrauen können, und sprechen Sie mit ihnen über Ihre Emotionen und Gefühle! Ob ein anderer Spieler, ein Trainer, ein Mitarbeiter – es gibt viele Menschen, die Ihnen helfen können, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen und die Sie bei der Entwicklung von Strategien zum Umgang mit Ihrer Angst unterstützen können!
4) Denken Sie daran: Sie sollten hier sein!
Denken Sie immer daran: SIE SOLLTEN hier sein!
Es gibt viele Gründe, warum Sie in dieser Mannschaft und (zum Beispiel) in der „Startelf“ für das nächste Spiel stehen.
Das liegt vor allem daran, dass Ihr Coach an SIE und Ihre Fähigkeiten glaubt. Er hatte andere Möglichkeiten, aber er hat sich für DICH entschieden!
Und dafür brauchen Sie nicht einmal Ihren Trainer! Aufgrund Ihrer harten Arbeit im Training, der zusätzlichen Arbeit, die Sie außerhalb des Mannschaftstrainings geleistet haben, und der Art und Weise, wie Sie sich auf dieses Spiel vorbereitet haben, sind Sie jetzt dort, wo Sie sind!
5) Entwickeln Sie eine Routine vor dem Spiel
Und hier kommt der fünfte Tipp dieser Liste ins Spiel:
Eine der besten Möglichkeiten, negative Gedanken und Ängste zu vermeiden, ist eine strenge Routine vor dem Spiel!
Auf diese Weise konzentrieren Sie sich nur darauf, die Punkte auf Ihrer (imaginären) Checkliste abzuhaken. Eine Checkliste, die Sie optimal auf das nächste Spiel vorbereitet.
Das beginnt mit Ihren Trainingseinheiten vor dem Spiel, wie Sie Ihre letzte Trainingseinheit vor dem Spieltag beenden und geht weiter mit Ihren 24 Stunden vor dem Anpfiff:
- die Zeit, zu der du ins Bett gehst
- die Zeit, in der du aufwachst
- die Speisen und Getränke, die Sie konsumieren
- die Musik, die Sie auf dem Weg zum Spiel hören
- Dinge, die Sie während des Aufwärmens tun
- Und so weiter…
Was auch immer Ihnen hilft, Ihr Bestes zu geben – bauen Sie Ihre Routine vor dem Spiel auf und beobachten Sie, wie Ihre Ängste verschwinden!
Aber ein besserer Umgang mit Ängsten ist nur der Anfang, wenn es darum geht, die Mentalität eines professionellen Gamers aufzubauen!
Selbstvertrauen, Disziplin, Motivation, der Umgang mit Rückschlägen ... es gibt viele Dinge, an denen Sie auf Ihrem Weg zum Profifußball arbeiten müssen! Hören Sie also jetzt nicht auf, sondern setzen Sie Ihr mentales Training mit der Train Effective-App fort!
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